冥想怎么做
冥想方法如下：
放松身体
在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下 。
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注意呼吸
在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼” 。在注意呼吸的过程中，可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意呼吸 。长期联系后，注意力便会越来越集中，杂念会越来越少 。
身体变化
逐渐让自己静下来之后，开始观察身体变化 。可以观察自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散 。这部分的训练能够使人深度入静，放松身心 。
需要注意的是冥想训练重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果 。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定 。
【冥想怎么做】
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