打坐的方法和技巧
打坐的方法：
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）或先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）；这样的姿势有利于重心稳定重心，利于身心放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静；
坐好后头顶上扬，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态 。这样不紧张不懈怠地维持下去即可 。右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上 。头不俯仰，不歪斜，下颏微内收；
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最后双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜 。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上 。舌头的前半部轻舔上腭即可 。
打坐的技巧：打坐时最好选择僻静的地方，室内空气要流通，冷热要适中，光线要柔和，这样有利于静心；另外调呼吸时，呼吸要做到细、长、慢、匀这几点，不可粗重有声，更不可用力呼吸 。唯有气息和顺舒畅，心境才能平静安稳 。
【打坐的方法和技巧】
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