好的身材人人都渴望 ， 但是之所以彼此之间差别这么大 ， 就在于生活习惯的不同 。有些美眉每天都会坚持运动 ， 饮食的搭配也很合理 ， 身材自然会好一些 。然而有些人整天不活动 ， 饮食有不合理 ， 才会发胖 。当发现腿上有赘肉后还是要尽快瘦腿的 ， 那么如何瘦腿最快最有效运动呢？
一、瘦腿瑜伽
对于瑜伽 ， 很多的人都喜欢下班 ， 或者忙碌紧张过后练习 ， 这样可以平复心情 ， 还有舒展身心 。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥 ， 来保持自己的体态优美 ， 那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注 。
二、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动 ， 而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 ， 专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高 ， 这样2个月下来 ， 你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
三、游泳
【如何瘦腿最快最有效运动呢？】人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。
四、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
相信大家对如何瘦腿最快最有效运动也都很清楚了 。运动本身就是瘦腿减肥的常见方法 ， 但是并不是只要坚持上一段时间就能见效 ， 这个也是因人而异的 。此外也需要意识到 ， 每天都需要达到一定的运动量 ， 且长期坚持 ， 效果才会更理想 。
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