呼拉圈圈怎样转
【呼拉圈圈怎样转】呼拉圈圈的转法如下：
双脚站立
双脚站立，肩并肩，双臂3和9点在身后，握住呼啦圈，保持距离身体30厘米 。吸气，挺胸，尽可能用力挤压肩胛骨 。
文章插图
顺时针旋转
顺时针旋转呼拉圈，直到左手直接放在头部上方，右手放在臀部后面 。稍等10秒钟 。慢慢地呼吸，感觉肌肉拉伸 。
初始姿势
回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 。
需要注意的是紧握呼啦圈，将其举至头顶上部 。准备将物品向外投掷，然后慢慢地摇动呼啦圈，就好像它是带绳套的绳索一样 。每次你转动呼啦圈的时候，先抓住它然后松开 。一旦你开始，打开你的手掌，并扭转呼啦圈周围的手掌心 。每转动一分钟后换另一只手 。共坚持10分钟即可 。
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