练腰的健身器材
【练腰的健身器材】1、仰卧板
仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿 。仰卧板的板面采用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面 。
它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果 。但在使用初期，强度不宜过大，应循序渐进增加锻炼组数，否则容易造成肌肉拉伤；
2、呼啦圈
呼啦圈可以很好的锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性；
文章插图
3、扭腰盘
扭腰盘是一种比较休闲的腰部运动器械，如果能够较好地把握扭腰频率，便是一种老少皆宜的器械，并且也易于坚持，对腰部的灵活性及力量改善都有积极作用；
4、跑步机
跑步机是室内有氧运动设备 。它们的运动效果可与慢跑和快步行走相媲美，并且可以支持正向和负向 。通过跑步机运动，可以有效提高腰椎关节的弹性，还可以使腰椎周围肌肉得到合理、渐进的运动，可以改善腰椎不适 。
推荐阅读
- 原地纵跳动作要领
- 迷你花朵汉堡的做法
- 花样滑冰的冰刀如何固定
- 翡翠的棉是什么样子的，翡翠的棉
- 打篮球的技巧和方法
- 介绍大连理工大学的社团
- 剖腹产产后恶露出现臭味是为什么，恶露异常的表现
- 羽毛球反手吊球的技巧
- 瘦腿的有效运动有什么
- 昆明春城惠民保哪些保险公司承保的？