我们现在对健康的要求很高 ， 有时候想要自己的身体能够更健康 ， 所以我们一般是选择健身 ， 不仅能够让我们的身体得到锻炼 ， 还能减掉我们身体的赘肉 ， 健身是很好的选择 ， 对于我们来说 ， 在家里总是不会活动 ， 那么懒的坐在那里 ， 肚子上的肉就会越来越多 ， 所以减肥很重要 ， 那么健身减肥减肚子有什么效果呢？我们一起来看看吧！【健身减肥减肚子有什么效果】男士腹部减肥方法 ， 涂抹摩脐法
肥胖者仰卧 ， 家属站其旁 ， 在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效 。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟 ， 再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法 ， 约3~4分钟 ， 手法以泻为主；与可兼用平补平泻 ， 此法可调节胃肠蠕动功能 ， 健脾利湿 ， 加快皮下多余脂肪分解 。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴 ， 反复点、按、拨 ， 以泻为主 ， 从而达到减肥目的 。
男士腹部减肥方法 ， 腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法 。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病 ， 又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法 。这种操作方法有简单易学 ， 并感觉舒服、见效快等优点 。操作时肥胖仰卧于床 ， 解开扣和裤带 ， 腹部只穿一件薄衣服 。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上 。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍 ， 然后依次用三指叠按于腹部上中下部 ， 每部按2-3遍 。但饭后或特别饥饿时不宜操作 。慢性病在按摩一个月后 ， 休息几天再按摩 。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜 。
另有一法即将两手手指并扰 ， 向前伸直 ， 左手掌置于右手指背上 ， 右手掌指平贴腹部 ， 用力向前推按 ， 继而左掌用力向后压 ， 一推一回 ， 由上而下慢慢移动 ， 似水中的浪花 。
男士腹部减肥方法 ， 下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位 ， 而男性在肚脐上方聚焦的居多 ， 女性则以肚脐下居多 ， 若指压下腹部时 ， 要稍用力使手掌充分弯曲 ， 垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时 ， 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上 ， 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
这样我们对健身减肥减肚子有了了解 ， 我们没有那么多的时间天天去公园里跑步 ， 进行有氧呼吸 ， 但是我们可以选择健身 ， 这样我们可以减掉小肚子的赘肉也能让我们的身体得到很好的锻炼 ， 选择一个健康的减肥 ， 锻炼方式特别的重要 。
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