喂母奶喂了1年多 , 许多母乳妈咪会面临到退奶的问题 , 有人说退奶后胸部会下垂 , 有人则说断奶后反而得了乳腺炎……到底该怎么退奶才好?
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退奶不宜操之过急 , 掌握退奶时机
宝宝喝奶喝得多 , 乳汁就会分泌的多;如果宝宝吸得少 , 奶水也会跟着变少 。也就是说 , 妈咪若停止哺乳 , 乳房就会停止分泌乳汁 。世界卫生组织建议 , 纯母乳至少哺喂到宝宝6个月 , 在6个月之后的宝宝开始添加副食品 , 同时持续哺喂母乳至2岁或以上 。而6个月~1岁之间是主副食的转换期 , 随着孩子长大 , 主食应从母乳慢慢变成固体食物 , 母奶则退居副食 , 这期间除了是宝宝的转换期 , 也是母乳妈咪的转换期 。
很多人都以为 , 断奶就是一刀两断的立即行为 , 其实退奶应该采取「渐进式」 , 非必要时 , 并不建议施打退奶针或吃退奶药 , 这种急速退奶的方式 , 可能就会造就许多妈咪担心的胸部下垂唷~就像一颗充饱的气球 , 突然放气 , 当然会变得很扁塌 。而且母乳大量分泌中突然不再移出的话 , 轻则胀痛 , 重则容易造成阻塞变成乳腺炎或更严重的化脓等 , 若妈咪需要协助退奶 , 还是请中医师或妇产科医师评估较为合宜 。
妈咪可以多给自己一点时间 , 拟定一个计划表 , 假设妈咪预计宝宝1岁后就不喂母奶 , 就要在宝宝1岁前积极的准备副食品 , 宝宝熟练并喜爱吃固体食物 , 喝母奶的间隔就会自然拉长 , 奶量也会逐量减少 , 1岁后再以其他奶类来源替代(如:鲜奶、豆浆等) 。
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6步骤 , 轻松度过退奶期
Step1:拉长挤奶时间
妈咪可以先规划退奶时程 , 可能从平均3小时挤一次奶 , 拉长为5小时再挤 , 接着变成8小时才挤 , 等同于减少挤奶次数 , 慢慢递减后 , 奶水自然就会变少 。
Step2:卷心菜叶冷敷
减奶的过程中 , 可能必须忍耐胀奶的疼痛 , 这时候卷心菜叶就是妈咪们的好帮手 , 冷敷可以减少阵痛 , 而且持续冷敷还能使降低乳汁分泌量 , 是非常好的渐进式退乳工具唷~
Step3:请中医开立退奶处方
很多妈咪会使用生麦芽水退奶 , 但每个妈咪的体质不同 , 不是每种偏方都适合每一位妈咪 , 所以建议可以直接请中医师针对体质开立退奶处方 , 也比较安全!不一定每个人都合适用生麦芽水退奶 , 有些妈妈因为乳管阻塞胀痛而想退奶 , 但是如果只处理乳汁的退 , 而没处理淤积 , 有些妈咪退奶之后胀痛的硬块还是存在 。
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Step4:从天然食材中摄取
人参、韭菜、麦芽为常见容易造成退奶的食材 , 其他还有较为冷性的蔬菜如:白萝卜、大白菜、苦瓜、竹笋、冬瓜等 , 或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果 , 也可能会使奶量减少 , 但还是视个人体质而定 , 请妈咪们在哺乳期间要特别注意摄取的食物 。
此外还要提醒妈咪 , 有些妈咪认为麦芽可以退奶 , 所以就以麦芽糖取代 , 其实容易造成退奶的为大麦芽 , 麦芽糖的制作原料则为小麦芽与糯米 , 原料并不同 , 对于奶量不至于造成影响 , 应少量食用 。每人体质不同 , 影响不同 , 适合A方法不一定适合B , 尽量多观察 , 避免因噎废食或成效不彰 , 有疑问请医师针对体质诊疗 。
Step5:减少水分摄取
因为多摄取水分是促进乳汁分泌的条件之一 , 所以退奶期 , 妈咪就要减少水分摄取与减少食量 , 恢复到哺乳前的摄取量 , 减少奶水的分泌量 , 自然就会慢慢的退奶囉~
Step6:穿合身的内衣
【哺乳期结束自然退奶六步走,妈妈宝宝都轻松!】 有些妈咪退奶期间会选择穿着较紧身的衣服 , 除了包裹住胸部 , 压抑乳汁的分泌量 , 让它没有多余的空间胀奶 , 也能降低宝宝看到妈咪的乳房就想喝奶唷!
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