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经常做什么运动能快速瘦小腿

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运动的方式是最健康的一种保养身体的方式 。适当的进行运动，能很好的提升身体的各项机能 。运动还能比较好的消耗掉身体上的脂肪，起到减肥的效果 。这样对于身体的健康来说也是非常好的 。所以很多人都会积极的选择运动来保养身体 。那么做什么运动能快速瘦小腿？下面我们就来好好的介绍下 。后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙 。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直 。保持30秒，然后换边做相同动作 。循环做3次 。
扶椅掂脚尖
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次 。
功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背 。
step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直 。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖 。15次为一个循环，重复3个循环 。
【经常做什么运动能快速瘦小腿】坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出 。
step2：将脚尖以顺时针旋转5圈 。注意旋转的时候膝关节不要移动 。然后换边做相同动作 。
橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝 。
step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环 。
做什么运动能快速瘦小腿的问题，上面已经回答的很清楚了 。在平常的时候如果要想让小腿瘦一些的话，那么就可以采用上面介绍的这些方法来进行 。这样就能有很好的瘦小腿的效果 。另外对于身体还没有太大的伤害 。需要注意的是一定要按照正确的方法来锻炼 。

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