减肥是好多朋友会进行的事情，不但肥胖的朋友会进行减肥，想有傲人身材的女性也会进行减肥，在进行减肥的时候方法很多，不但可以运动，同时也可以通过饮食来进行减肥，不过在我们进行减肥的时候一定要注意正确的方法，不能对身体有损害，有好多朋友减肥的时候方法不正确，运动减肥的误区有什么？
【运动减肥的误区有什么】运动减肥误区1：空腹运动有损健康
大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状 。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了 。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果 。
美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥 。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康 。
运动减肥误区2：多运动，就能有效减肥
正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪 。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动 。但是依然不能达到减肥的目的 。这是为何呢？减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的 。
要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢 。计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面 。
运动减肥误区3：30分钟慢跑能减肥
增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪 。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟 。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的 。
通过以上的介绍，我们知道了运动减肥的误区有什么，这也是我们在进行减肥的时候要特别注意和避免的情况，减肥虽然重要，可是身体的健康更加的重要，我们一定要通过对健康有好处的方法来进行减肥，而且要根据自己的实际情况进行 。
推荐阅读
- 怀孕时男孩女孩的区别有哪些
- 妊娠纹如何祛除？祛除妊娠纹的六大方法
- 什么是翡翠的次生色，翡翠的原生色和次生色是什么
- 瘦大腿的运动方法有哪些
- 王者荣耀名字的符号
- 仰卧起坐减肚子的正确做法是什么
- 街舞的精神和理念
- 介绍关于面包基本知识的书籍
- 翡翠怎么作假，翡翠的假货是怎么做出来
- 刺激战场和平精英的区别是什么