因为现在大部分的人都是每天坐到办公室里 ， 所以长期下来腹部和腿部是很容易堆积脂肪长成赘肉 。这个时候让很多的爱美的女性很是苦恼 ， 尤其是夏季的时候看到别人修长的大腿穿着短裙短裤 ， 别提有多羡慕同时又下定决心减掉自己胖胖的腿部 。那么 ， 快速瘦腿动作怎么做？
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。反复此动作 ， 呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8-10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
二、站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
三、坐着提腿法
在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
四、坐着直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
1、操作键盘一段时间后拍拍手
在上了一会儿网后 ， 手可能累了 ， 这时作击掌动作 。两手五指伸直展开 ， 然后用力击掌 ， 越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位 ， 一般在20次左右 。就当做为自己的一天工作加油打气吧 。
2、离开座位常走动
据外国研究发现 ， 身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟 ， 之后就会产生不适感 。建议每隔15分钟 ， 站立、拉伸或走动一下 ， 至少30秒应改变一次坐姿 。因此我们 ， 可以去间隔性去装一杯水等来“强制”离开我们座位来达到效果 。
3、利用自己的自力来锻炼
我们的地球引力无处不在 ， 可以用来帮助我们健身 。自身的重量带来的阻力 ， 能随时随地进行肌肉锻炼 。比如 ， 俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式 。
【快速瘦腿动作怎么做】看过这篇文章后 ， 相信大家也知道了其实在上班的时候也是有很多的动作可以做 。达到瘦腿的目的并不是很难实现 ， 只要大家按照上文的动作经常的练习 。效果是会很明显的 ， 不能半途而废 。这样的话在夏季来临的时候也能很好的展示下自己美腿 ， 让自己也拥有完美的身材 。
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