秋季少女饮食 养血食谱三款推荐 秋季养生 秋季喝什么饮料
秋季养生 秋季喝什么饮料
秋季的气候干燥，往往会使人们口腔冒火，这就需要补充适量的水分，而市场上的各种饮料又很多，就难免很多人会随便选用，虽然在一定程度上造不成什么伤害，但也不会给身体增加营养 。若科学地选用适合这个季节的饮料，其结果就大相径庭了，可在补充营养、滋润肌肤的同时，还能预防和治疗各种常发疾病 。那么，秋季养生究竟该喝哪种饮料、怎样喝呢?
秋季养生?果汁饮料
果汁饮料是在果汁(或浓缩果汁)中加入水、糖液、酸味剂等调制而成的清汁或浑汁制品 。其中所含的天然招牌营养素，能增强免疫力、减少生病、延缓衰老，特别是鲜榨的果汁，具有该水果的绝大部分营养、功效 。在秋季服用此饮料113可以使消化系统、泌尿系统和患食道癌症的危险降低～半，同时还能有效地防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病的发生 。
1、梨汁
梨汁酸甜可口、营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、柠檬黢、果糖、膳食纤维素及钠、钙、镁、硒等微量元素 。具有清心润肺的作用，对干燥秋季引发的肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有疗效;还有降低血压、养阴清热的功效，尤其是对高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人大有益处;同时梨汁还能促进食欲，并有利尿通便和解热的作用;也可及时补充因秋季干燥而造成的人体水分和营养的流失 。对秋季人们的养生保健都较为适宜 。
2、桃汁
俗语“桃养人”说得一点不假，桃子自古就被奉为“延年益寿的上品” 。桃子性味乎和、营养价值高，自古就是吉祥多福的象征 。由其所制成的桃汁营养全面而丰富，含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、矿物质钙、磷、钾、钠、铁，还含有人体易吸收的葡萄糖、果酸及苹果酸等成分有润肺止咳、养阴生津、活血化淤、润肠通便的妙用;
同时由于含铁量较高，也是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;还能滋润皮肤起到抗秋燥的作用 。此果汁在秋季适合各个年龄的人饮用，尤其是对老年人和儿童有很好的补益作用，是秋季养生保健的必备饮料 。
秋季少女饮食 养血食谱三款推荐
柿子粥 柿饼切成豆粒大，红枣、山萸肉、小米 。先煎山萸肉取汁，再与柿饼、红枣、 小米同煮熟即成 。在秋季对青春期女孩具有补肝益肾，养血摄血之功 。
首乌枸杞粥 首乌、枸杞、粳米、红枣、红糖适量煮粥，均有养血功效 。在秋三月食用，补血效果颇佳 。
海米香干芹菜 将香干、胡萝卜、鲜香菇、芹菜切成小段，用开水焯熟 。坐锅点火放油，加入少许香油，将葱姜末和泡好的海米放人锅中煸炒一下，取出晾凉 。用炸好的葱姜海米与刚才焯好的各原料拌匀即可 。色泽艳丽、口感丰富 。海米补铁，胡萝卜、鲜香菇、芹菜是秋季的营养蔬菜，其中所含维生素c有助于促进铁的吸收 。
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