筋膜球使用方法有哪些
1、脚底肌肉筋膜释放压力 。单腿站立 ， 悬在空中腿踩在球上 ， 身体重心支撑点放在脚跟上 ， 让球在脚掌四处翻转 ， 酸痛的部分能够多翻转一会儿 ， 踩40秒 ， 每只脚3组 。
2、梨状肌 。屁股坐着球上 ， 四面八方滚一下 ， 寻找梨状肌 ， 这方面肌肉不大 ， 触及它时 ， 疼痛感会顺着脚部往下拓宽 ， 在这个点上维持30到60秒 ， 推拿后会觉得很轻轻松松 。若疼痛很强烈 ， 将腿挺直 ， 在这里一点上维持一段時间 ， 腿挺直以后 ， 推拿实际效果会差一点 ， 但能给你开一个开好局 。
【筋膜球使用方法有哪些】
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3、小腿肚后侧 。坐着地面上 ， 随后将人体拉高一点 ， 人体间距路面越来越远 ， 释放在球上的工作压力越大 。界外球放置小腿肚后侧正下方 ， 使球由跟腱一直翻转腿部正下方 ， 姿势要迟缓 ， 碰到敏感区就慢下来维持一段時间 ， 因为小腿肚后侧很宽 ， 需要试着好几条翻转线路 ， 照料到里侧、正中间和两侧 。
