要想达到既瘦身又不长肌肉的情况就需要我们采用一些科学的方法 ， 跳舞是一种非常不错的方法 ， 这种方法可以帮助我们锻炼到全身的各个器官 ， 可以有效地摆脱多余的油脂 ， 增加我们各个部位的肌肉 ， 可以有效的燃烧各个部位多出来的脂肪 。让皮肤显得更加紧致使我们的身材曲线变得更加丰满苗条 。
【怎么瘦身不长肌肉呢】1、整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择 ， 既劳动了又健身了 ， 是不错的选择 。如果没有庭院 ， 也可以创造一个花园阳台 ， 趁整理之便 ， 行减少脂肪之实
2、减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操 ， 比起舒服地散步自然辛苦些 ， 可比起辛苦地跑步又舒服些 。减肥操有很多种 ， 建议每天选一种 ， 一个星期将不同的减肥操都试一次 ， 这样既瘦身也不会觉得单调 。
3、散步
散步是最舒适 ， 最休闲的运动方式 。可以在客厅里走来走去 ， 也可以到小区里漫步 。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖 ， 还有助于肠胃消化 。
4、慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖 ， 避免脂肪积聚的好方法之一 ， 慢跑纤体的运动方式较散步剧烈 ， 但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏 。
5、站立
舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时 ， 标准姿势是抬头挺胸 ， 两脚脚跟并拢 ， 两脚脚尖尽量向外打开呈一直线 ， 双膝并拢 ， 这样站立对保持身材 ， 燃烧卡路里十分有效 。
跳舞的确是是一种非常不错的瘦身不长肌肉的方法 ， 但是 ， 大多数年轻人选择跳舞的方法 ， 我们的老年人朋友或者是上了年纪的朋友可以进行一些跑步锻炼 ， 跑步锻炼可以最大程度的促进热量的消耗 ， 也可以达到很好的减肥瘦身的效果 。
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