跳绳跳多少下减肥呢
跳绳这项运动大家应当小时候玩得比较多吧 ， 长大了之后 ， 除了个别的爱好者之外 ， 平日里是不会跳的 ， 而现如今 ， 跳绳又渐渐的被人们所熟悉起来 ， 这是因为有人宣称用跳绳减掉了身上的赘肉 ， 成就了完美身材 ， 那么 ， 对于跳绳是否能减肥成了大家热议的的事情 ， 还有就是这个跳绳跳多少下减肥也成了大家重点关注的 。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂 ， 运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 但却是以健康为代价 ， 而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟 ， 则烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪 ， 运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 ， 每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的 ， 瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
跳绳前要注意热身 ， 活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝 ， 而且跳绳前不可大量饮水 ， 这和其他有氧活动的注意事项是一样的 。
跳绳后的拉伸动作是很重要的 。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗 ， 跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
【跳绳跳多少下减肥呢】对于跳绳跳多少下减肥 ， 了解了上面的内容 ， 相信大家也都知道 ， 跳绳这个运动是能减肥的 ， 但并不会见效很快 ， 因为运动减肥最大的优点是没有什么副作用 ， 最大的缺点那就是要说见效比较慢了 ， 所以了一定要坚持 ， 只有坚持才能成功的减肥 。
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