其实瘦小腿是非常不容易的 ， 因为有很多的运动方式都是没有办法瘦下来小腿的 ， 反而会使得自己的小腿变得更加的粗 ， 所以就要掌握好一定的运动技巧 ， 不能够去参加一些非常高难度 ， 和高强度的锻炼 ， 要不然的话就会使得自己的腿部长出来肌肉的 ， 所以什么运动瘦小腿比较快的呢？
【什么运动瘦小腿最快呢】1.爬楼梯时要注意调整呼吸
爬楼梯可以瘦大腿 ， 并且能充分利用时间 ， 增加瘦大腿的运动时间 ， 爬楼梯的时候腿部向前向上抬 ， 大腿在上抬的过程中能得到充分的活动 ， 腿部脂肪被消耗 ， 这些相信大家都很熟悉了 ， 但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗？因为楼梯间通常是较为封闭的地方 ， 空气流通较为不畅 ， 运动的时候就要注意调整呼吸 ， 跟着腿部运动的节奏 ， 这样爬起楼梯来也不会太吃力 。
2.高抬腿要注意动作
要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来 ， 应该注意高抬腿的动作 ， 高抬腿并不是把腿抬起来就行了 ， 因为是针对大腿减肥的运动 ， 如果是随便抬腿活动 ， 大腿就不能得到真正的有效的锻炼 。在练习的时候身体应该保持直立 ， 抬起的腿和支撑身体的腿要成直角 ， 抬起的腿大小腿之间也最好成直角 ， 落地的时候注意是脚尖先着地哦 ， 而且整个过程中一定要保持身体平衡 ， 重心不要向前也不要往后 。练习到后面身体会比较累 ， 这时候可以停下来休息 ， 如果你勉强自己继续的话 ， 动作很可能就出现错误 ， 甚至连抬脚的力气都没有了 。
3.骑自行车要控制到时间
骑自行车是一项悠闲运动 ， 可以在乐趣中瘦大腿 ， 正因为骑车的乐趣性 ， 一不注意 ， 你就很可能会过度骑车了 。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的 。首先 ， 骑车的时间不要少于30分钟 ， 因为运动前20~30分钟 ， 体内的糖原是最先被消耗的 ， 等到糖原被消耗得差不多时 ， 身体的脂肪才会开始被消耗 。其次 ， 骑车的时间最好不要超过2小时 ， 如果骑车时间太长 ， 身体会代谢掉肌肉 ， 而不是我们的目标——多余的体内脂肪 。最后 ， 要根据自己当时的具体身体情况来控制时间 ， 特别是经期时 ， 就不要再进行骑车运动啦 。
文章我们已经了解到什么运动瘦小腿最好 ， 其实爬楼梯就是比较好的锻炼方式 ， 因为这个时候没有任何时间 ， 和地点的限制 ， 所以就可以充分的去利用自己的空余时间 ， 不会耽误到自己的工作和学习的时间 。
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