节后恢复 弯腰撞背
节后恢复工作，在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体，争取在新的一年有更好的体魄 。弯腰撞背功可以强腰固肾，疏通经络，运行气血，调节阴阳 。同时也可以增强体质，预防骨质疏松，缓解腰椎间盘突出及疼痛 。节后恢复工作，在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体，争取在新的一年有更好的体魄 。弯腰撞背功可以强腰固肾，疏通经络，运行气血，调节阴阳 。同时也可以增强体质，预防骨质疏松，缓解腰椎间盘突出及疼痛 。
1、弯腰：两脚分开，与肩同宽 。侧弯腰时：两手叉腰，向左侧弯腰时，举右手于头顶，反复20次 。向右侧弯腰时，举左手于头顶，反复20次 。向前弯腰时：双手放于身体两侧，弯腰时双手触摸足尖，直立时双手举过头顶，左足或右足向前迈出半步，回足收式，双手回放于身体两侧，交替进行，反复20次 。
2、撞背：两脚分开，与肩同宽，全身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30次 。
【节后恢复 弯腰撞背】 此法不受场地、时间限制，可做工间操，长期坚持定会使身体受益 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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