跑步 ， 是一种通过跑步的方式来完成的运动 ， 也称之为有氧运动第一名 ， 因为跑步是锻炼身体各方面素质的 ， 有提高身体免疫的效果 ， 在跑步运动过程中 ， 有些人经常会气喘吁吁的 ， 而跳绳同样也是属于有氧运动的一种 ， 但是这个跳绳没有跑步那样累 ， 不过跳绳还是很累的 ， 对很多想要减肥的人来说 ， 不知道到底该选择跑步好还是跳绳好 ， 那么跳绳和跑步到底哪个更减肥呢？
跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢？其实 ， 有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。
有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助美眉们顺利减肥 ， 至于如何选择 ， 主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。
据统计 ， 采用跳绳减肥方法的人 ， 一般都能在两周内瘦掉5-10斤 ， 甚至更多 。如果要保持身材 ， 现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。
实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5到6节 ， 每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持 ， 一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。
对于跳绳和跑步 ， 我建议一星期抽出3到4天 ， 每次45分钟 ， 随你怎么安排 ， 不重复就好 。
【跳绳与跑步哪个减肥效果好呢】跑步和跳绳其实都很减肥的 ， 如果目前还没有尝试的话 ， 那么我建议大家两种方法都试试 ， 都看看 ， 让自己选择一项自己合适自己的运动 ， 也要通过运动来提高自己的身体素质 ， 如果选择跳绳和跑步的话 ， 那么最终不管大家选择哪种 ， 只要坚持下来了 ， 都是有减肥效果的 。
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