现在人们是越变越懒的 ， 很少有人能经常坚持去锻炼自己的身体 ， 而每天却又控制不住自己的嘴 ， 总是会去吃特别多的东西 ， 尤其是吃的东西还含有非常高的热量和脂肪 ， 这样的话是不可能拥有一个比较苗条的身材 ， 所以就会使得自己的肚子变得比较大 ， 这是因为堆积了太多的赘肉 。
快学技巧
1.双脚站立 ， 与肩同宽 ， 两臂在身后呈3点和9点位置 ， 握住呼啦圈 ， 使之与身体保持30公分 呼啦圈运动 ， 吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨 。
2.顺时针转动呼啦圈 ， 直到左手置于头部正上方 ， 右手置于臀后 。坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 感到肌肉在拉长 。
3.回到初始姿势 ， 逆时针转动呼啦圈 ， 直到右手置于头部正上方 ， 左手置于臀后 。坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态
转呼拉圈的须知
1、很多人都很疑惑 ， 转呼啦圈多久才能见到成效呢？不可能天天在那转吧 。每周应该有固定的次数吧 ， 每次应该有固定的时间吧 。是的 ， 转呼啦圈也要合理安排运动的时间和运动的频率 。
运动频率：每周4~6次 ， 每次2~3组 ， 每组20~30分钟 ， 组间休息20~30分钟 ， 一般不超过45分钟 。
2、呼啦圈越重效果越好？其实 ， 不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。
另外 ， 呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器 ， 太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 ， 可能会有伤及脏腑的危机 ， 所以还是选择重量适中的吧！
摇呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是 ， 需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 ， 是不适宜此项运动的 。
【转呼啦圈减肚子的方法】这篇文章我们已经了解到转呼啦圈减肚子吗 ， 其实转呼啦圈并不需要每天都进行运动的 ， 因为转呼啦圈是很容易使得自己的腰部受到损伤 ， 所以如果每天都运动的话就会使得腰部那里有淤血 ， 最好就是每周运动4次左右 。
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