游泳最常见的运动方式 ， 眼看就要进入夏季了 ， 不少游泳爱好者已经开始跃跃欲试 ， 游泳的好处非常多 ， 不仅能保护关节健康 ， 减肥的作用效果很不错 ， 除此游泳之外 ， 还有瑜伽减肥法 ， 瑜伽通过锻炼排出身体的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 瑜伽和游泳差不多 ， 那么游泳减肥还是瑜伽减肥好呢！
个人觉得游泳好 ， 因为水的阻力是空气的800倍 ， 在水里游一米 ， 你可以想象 ， 在路上你要做多少练习才能拟补在水中游泳消耗的卡路里 ，
而且水温与体温相差约10oC ， 这会加速人体热量的消耗 ， 游泳加控制饮食 ， 无疑是一种很好的减肥方法 。
实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大 。在20oC水温中游泳热量的散发时基础代谢条件下的5倍 。
【游泳减肥还是瑜伽减肥好呢】人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 ， 在14oC的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡 ， 相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。
由此可见 ， 在水中运动 ， 会使许多想减肥的人 ， 取得事半功倍的效果 。
人在游泳时 ， 水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷 ， 起到了很好的按摩作用 ， 促进了血液循环 ， 使皮肤光滑有弹性 。此外 ， 游泳是在水中进行 ， 长期湿度较高的环境 ， 对皮肤是很好的滋润与保养 。
当皮肤的水份含量低于10% ， 皮肤呈干燥状态 ， 变得粗糙 。游泳不仅可以增湿 ， 还大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。
不管是游泳减肥还是瑜伽减肥好呢？每个人都有每个人的合适运动 ， 有的人不适合游泳 ， 那么可以采取瑜伽运动 ， 通过瑜伽的锻炼来活动四肢 ， 快速排泄新陈代谢 ， 喜欢游泳的人可以用游泳来锻炼全身的肌肉 ， 促进新陈代谢 ， 脂肪排泄 。
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