说到减肥能用什么办法 ， 估计很多的人会说出一大堆关于如何减肥好的办法 。对于现在的社会来说 ， 通过药物或者手术都是可以达到这个减肥的 ， 但是这样也给自己的身体带来很大的伤害呀 ， 这样拥有一个性感但是不健康的身体有什么用呢 ， 所以还是了解健康的办法 。那么 ， 减肥有什么运动方法可以用？
有氧运动是最好的减肥的运动方式 。它能直接地消耗脂肪 ， 使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉 ， 减肥效果深受女性朋友的欢迎 。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动 。而且跳绳所需的成本比较低 ， 场地要求也不是很严格 ， 在家里也可以锻炼 。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量 ， 以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
选择较重的哑铃
【减肥有什么运动方法可以用】使用较重的哑铃 ， 这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量 。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质 ， 所以你的身体必须使用更多的能量来恢复 ， 这样体内的热量消耗就更大了 。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现 ， 举重物为3至6次的人 ， 他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8% 。这足以在一年内让你减少体重约5磅 ， 即使你别的什么也不做 。
也可选择有氧健身减肥：如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等 。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间 ， 因为 ， 短时间的运动消耗的是血液中的糖原 ， 但糖原会转化成乳酸 ， 这就是身体肌肉感到酸楚的原因 。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原 ， 运动已经结束了 。身体内将残留大量的乳酸 ， 时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪 。
如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解 ， 进而将糖原分解成热量 ， 二氧化碳和水 ， 这样的分解是充分的 。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪 ， 达到减肥的目的 。至少40--60分钟 。
肥胖是目前严重危害人类健康的难题 ， 给我们的身材也带来巨大的影响 ， 我们要积极地远离肥胖的侵害 。通过上述的介绍 ， 帮助我们科学的了解最能减肥的运动 ， 及时的达到瘦身的目的 。
已经在上文给大家介绍了很多的可以减肥的运动方式 ， 通过实际行动的见证 。很多的人在不伤害自己身体的情况又能拥有完美的身材 ， 真的是一件很幸福的事 。同时选择减肥的方式是要根据自身的情况来选择的 ， 所以说大家还是好好的了解自身的情况 ， 然后通过合适的减肥方式尽快解决肥胖带来的问题吧 。
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