三伏天的时候注意排除湿气 三伏天的时候要注意如何排除湿气
【三伏天的时候注意排除湿气 三伏天的时候要注意如何排除湿气】1、三伏天可以通过饮食、艾灸、运动等方式去湿气 。
2、建议患者在三伏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物 ， 如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿 ， 避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物 ， 避免大量饮酒 ， 少吃煎炸类、腌制类食物 。注意 ， 三伏天要保证水分的摄入 。
3、在三伏天的时候阳气最盛 ， 可以适当地用艾灸方法刺激人体经穴 ， 调节脏腑器官的功能 ， 使经络中的气血循行加快 ， 有利于湿气的排出 。此外 ， 患者还可适当进行运动 ， 比如说慢跑、散步、打球等等激发体内的阳气 ， 达到祛湿的目的 。运动时尽量选择早晨、黄昏等气温相对较低的时段 ， 同时及时补充水分 ， 应避免在正午前后或太阳暴晒之下运动 ， 以避免中暑 。
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