你的胃还健康吗,五大陋习必戒除
胃对每个人都很重要,但一些男性朋友,尤其是职场男性,现代人越吃越好,也很注重营养,但胃却越来越弱 。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃饱就坐着……这些行为的背后就是胃病通知单,那如何保护肠胃健康,男性朋友需当心,必须要戒除五个伤胃恶习 。
1、吃饭太快
狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象,但这会毁了胃的形象 。假如说一口食品嚼20次,食品的粉碎程度是10分,嚼10次可能就是5分,食品吸收时可不是什么标准都行的,剩下的那5分就需要胃来额外付出了 。所以吃饭太快就会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲惫,胃动力下降,甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜 。
2、睡前进食
睡前吃任何东西都会损伤胃,包括喝牛奶、果汁等 。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌,它们很快被胃排出,空荡荡的胃里只剩下胃酸,无用武之地的胃酸往腐蚀胃黏膜就很顺理成章了 。长期如此,有可能对胃造成损伤 。
3、进食时间混乱
男人更轻易成为工作狂,更轻易“废寝忘食”,而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响 。胃是一个严守时间表的器官,到时间就会分泌胃酸 。假如这时没有食品供给胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身 。
4、滥用止痛药
男人似乎更恐惧医院,假如疼痛不太剧烈,都会自己找药吃 。大多数止痛药的作用机制是,通过抑制合成前列腺素来止痛 。这种物质会使“痛感”信号放大,让我们感到疼痛异常,抑制了它,就即是减弱或消除了痛感 。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜,当止痛药减少前列腺素时,胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁,造成溃疡、穿孔 。
5、吸烟过多
烟草除了伤害肺,对胃的损伤也不小 。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜:收缩血管,使胃黏膜的血液供给减少,其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛,有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌,在胃黏膜屏障被破坏的基础上,直接腐蚀胃黏膜 。所以吸烟过多的人轻易患上胃炎 。
上班族男性秋冬养胃工作要做足 。日常如何养胃呢?养胃吃什么好?
多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃
南瓜:南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用 。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡 。可用南瓜煮粥或汤,滋养脾胃 。
甘蓝:甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率 。
红薯:红薯性平,味甘,补脾益气 。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏 。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥 。
铁棍山药:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用 。
日常5个养胃方:
1、保暖——患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥 。
2、调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和 。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒 。
4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。保持精神愉快和情绪稳定 。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
5、运动——肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康 。
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