能够拥有一个前凸后翘的身材是所有的女性都非常向往的 ， 但是有些女性朋友们现在有特别的爱吃东西 ， 特别是在晚上的时候会吃大量的饮食 ， 而且吃了以后就长时间的坐着办公 ， 或者是看电视 ， 这样就会让自己的屁股越来越大 ， 那么到底怎么样去健身才可以瘦屁股的呢？
1、每天坚持一个小时有氧运动
想要快速瘦下来 ， 运动是必不可少的 。所以 ， 在这8天里 ， 每天至少要坚持1个小时的有氧运动 ， 这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗 。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动 。另外 ， 如果条件允许的话 ， 最好是到健身房接受健身教练的指导哦！
2、加入力量训练
研究表明 ， 单纯节食减肥时 ， 肌肉的丢失约占所减总重的25%左右 ， 而同时进行力量训练 ， 既能消耗多余的能量 ， 又能防止肌肉的减少 。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素 ， 所以 ， 想要快速减肥 ， 力量训练也是非常关键的 。建议在做有氧运动前进行力量训练 ， 这样能防止运动时的肌肉拉伤 。
3、平时要少坐多动
现在很多都是“坐客一族” ， 有的人可能是因为上班 ， 只能坐着 。有的人可能是因为上学 ， 天天都需要坐在那 。其实天天坐着对身体极其不好 ， 更能增加脂肪的快速堆积 。要想消灭脂肪除了运动 ， 也要少坐多动 。平时吃完饭可以去散散步 ， 上班公司离的近的话 ， 可以选择走路去上班 ， 尽量不要搭乘电梯 ， 走楼梯 ， 少坐公交多走路 。
运动健身
运动健身练就一副好身材 。健身除了达到快速燃脂减肥的目的 ， 更能达到很多人梦寐以求的好身材 。胸大肌伸展运动、背阔肌伸展运动、环形运动、髋屈肌拉伸和臀屈肌拉伸、髋关节外旋拉伸五种运动让你练出好身材 。
【怎么健身瘦屁股呢】以上这篇文章就是向大家详细介绍了怎么健身瘦屁股 ， 只要是坚持了每天一个小时的有氧运动就可以达到瘦屁股的作用 ， 这样可以让自己身体里面多余的脂肪得到燃烧 ， 比如说慢跑 ， 或者是游泳就可以达到这个效果 。
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