正确「催奶」的九个妙招,让宝宝吃饱喝足

大家都已经知道,母乳是新生宝宝最好的食物 。不过,即使是身体健康的年轻妈妈们,还是可能受到奶水不足的困扰,尤其是在刚刚开始哺乳的时候 。
事实上,大多数「奶水不足」都只是暂时的,只要用对方法、放松心情,很快就可以改善 。
这里,丁妈给大家整理了九个「催奶」妙招,快来看看你做到了几点~

正确「催奶」的九个妙招,让宝宝吃饱喝足

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1. 多亲喂
宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要,喂奶次数越多,妈妈的产奶量就会越多 。
所以说,喂奶不需要遵循严格的时间表,特别是开始产奶的前几周 。只要宝宝饿了想吃,就可以喂奶 。
不用掐着时间计算每侧乳房喂奶的时长,让宝宝吃完一侧再换到另一侧就好 。
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2. 多休息
丁妈经常听到身边朋友抱怨,白天一刻不停的围着宝宝打转,半夜还要起来喂奶,弄得自己精神恍惚,累得半死不活 。
妈妈休息不好,不利于母乳的分泌 。如果条件允许,可以把白天哺乳外的其他活儿,放手给爸爸或者家人干,自己趁机休休「哺乳假」,补足夜间因为频繁哺乳而造成的睡眠不足,让身体处于最佳状态 。
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3. 适量喝水
母乳中绝大部分都是水,如果妈妈水分摄入不足,奶水分泌也会相应减少 。
在哺乳期,除了日常饮食,每天要喝 2100 mL 的水,差不多是 10 杯左右的量 。如果天气燥热,出汗较多,还要适当多喝一些 。
新妈妈们忙于照顾宝宝,总是忙得晕头转向顾不上喝水 。丁妈建议大家把水放在经常哺乳的地方,想起来就及时补充 。另外,还应该多吃一些富含水分的水果和蔬菜 。
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4. 保证营养
在母乳喂养的过程中,身体的能量一方面要用来生产母乳,另一方面还要维持妈妈自身的健康需要 。
因此,哺乳期需要比孕前每天多摄入 300 ~ 500 kcal 的食物,比如说,一日三餐每顿多吃半碗主食,或者在下午的时候加一个下午茶 。(食物热量参考:一个苹果 150 kcal,一碗米饭 205 kcal,一片吐司 124 kcal,一个鸡蛋 86 kcal) 。
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5. 警惕「催奶秘方」
丁妈身边不少人相信「月子酒」可以促进奶水分泌 。但事实上,含有酒精的食物不仅不能增加产奶量,还会对宝宝造成伤害,妈妈们千万要当心 。
除此之外,还有传说中的「催奶利器」—— 各种肉汤,很多人表示喝完感觉乳房发胀,奶水大增,大呼有效 。
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其实,这是因为肉汤中有大量水分,并不是肉汤的神奇功效 。相反,肉汤中含有大量的盐和脂肪,还真不如多喝点白水来得健康,肉汤喝得太多自己长肉,还不利于产后恢复 。
6. 别急于用奶瓶
过早用奶瓶喂养,可能会让宝宝造成乳头混淆,也就是说,宝宝有可能会「爱上奶瓶的感觉」,忘记了应该怎样吸吮妈妈的乳头 。所以,在开始产乳的前几周,要尽量让宝宝通过吮吸乳头来获取母乳 。
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7. 掌握吸奶器的使用方法
比起吸奶器的物理刺激,宝宝的自然吮吸更利于妈妈乳房的排空,还能刺激妈妈产生更多的奶水 。不过,如果不得不吸出母乳备用,妈妈也需要慢慢摸索吸奶的技巧,直到可以熟练操作 。
在使用吸奶器吸奶时,妈妈可以尝试看着宝宝的照片、听宝宝的录音或者感受宝宝睡过的毛毯,这样对奶水的刺激分泌也有一定的帮助 。
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8. 谨慎吃药
有许多药物会影响奶水分泌,比如抗组胺药、伪麻黄碱、利尿剂、某些避孕药之类的常用药品 。
妈妈如果在哺乳期确实有必要使用相关的药物,必须和医生商量,选择哺乳期安全的药品 。
9. 别一个人撑着
丁妈知道,哺乳之路漫长艰难,妈妈们很多时候会感到孤立无援 。这个时候,不仅要争取宝爸和家人的全力支持,还可以尝试和其他的母乳妈妈们多交流,相互帮助支持 。
尽量避免接触那些不支持母乳喂养的人群,远离那些会动摇你母乳喂养信念的「不同声音」 。
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有人会问,上面的 9 条我都做到了,可是我还是担心宝宝吃不饱怎么办?
丁妈想问的是:究竟是你觉得宝宝吃不饱,还是宝宝真的吃不饱呢?
宝宝出生后 5 ~ 10 天,如果表现出精神状态不好,体重降低超过出生时体重的 7%,或者出现尿量减少、或大便一天少于 3 次的脱水表现 。这些情况下才建议添加配方奶,不让娃饿着 。
【正确「催奶」的九个妙招,让宝宝吃饱喝足】 更大一些的时候,如果发现宝宝体重不达标,或者增长趋势放缓,也要考虑努力追奶,或者添加配方奶 。

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