老人健身慎蹲马步
生活中 ， 老人们锻炼身体的积极性可谓最高 ， 但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人 ， 协调性也在退化 ， 所以 ， 在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标 ， 以免发生不适应的身体反应 。【老人健身慎蹲马步】生活中 ， 老人们锻炼身体的积极性可谓最高 ， 但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人 ， 协调性也在退化 ， 所以 ， 在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标 ， 以免发生不适应的身体反应 。
尤其是锻炼时长时间做蹲马步动作 。因为屈膝时 ， 人体的膝关节很紧张 ， 所以磨损厉害 ， 容易加快关节病病程 。还有的老人喜欢压腿 ， 拉伸韧带 ， 对于有骨质疏松的老人 ， 如果压得用力 ， 容易受伤 。另外 ， 现在老年人常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科 ， 有的节奏还相当强劲 ， 老人协调性差 ， 如果刻意追求跟上音乐的节拍 ， 动作容易走形 ， 万一失去身体重心 ， 摔倒很危险 。对于老人来说 ， 锻炼时首先要了解什么适合自己 ， 还要把握好锻炼的量 。
老人的锻炼方式应是在平时细水长流 ， 做做家务也能达到锻炼目的 ， 但不要幅度过大 ， 或搬重物 ， 免得身体一下难以适应 ， 把肌肉拉伤 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 老人吃胡萝卜和白萝卜有哪些好处
- 健身车减肥效果怎么样？
- 老人容易摔跤怎么回事
- 老人健身有哪些误区
- 瘦身健身的方法有哪些？
- 60岁的老人叫什么
- 哪些健身器材能更好的瘦腰
- 什么健身瘦大腿呢
- 健身怎么变瘦呢
- 瘦腰的健身操做什么