由于现在的人大部分的时间都忙于工作 ， 因此也比较少运动 ， 很多人都想知道不运动也能瘦腿的方法 ， 这样在办公室里面也能进行运动 ， 方法有很多 ， 你可以根据自己的选择来挑选最合适的 ， 接下来让我们一起来了解一下不运动也能瘦腿的办法吧 。这样也能给不少的上班族一些建议 。
为使小腿能修长健美 ， 轻盈有力 ， 锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主 ， 以控制肌纤维的横向发展 。体胖者还应结合全身的减脂锻炼 ， 才能收到较好的效果 。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法：
1.腿并拢 ， 两脚前脚掌踩于台阶上 。两脚尽力向上提脚后跟 ， 直立在台阶边 。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉 ， 当小腿肚颤抖发酸时再落下 。同时尽力下压足跟 ， 使之落于台阶水平面下 ， 但脚跟不要沾地 。待小腿肚颤抖发酸且再提起 。尽力反复做这一动作 。
2.左腿向前弓步 ， 左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直 ， 足跟着地 ， 脚趾向前 。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸 ， 再换右腿弓步 ， 反复做 。
3.左脚提脚后跟直立 ， 右腿向前伸直抬起 ， 脚向上勾 ， 停顿 ， 脚面绷直 ， 停顿 ， 直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立 ， 左腿抬起反复做 。
久站的小腿不粗法
动作一 下蹲式：脚跟抬起 ， 两腿打开向下蹲 ， 依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带 ， 还能还你漂亮的脚踝 。
补充动作一：上身要挺直 ， 双手交叉自然放于身前 ， 抬脚跟时吸气下蹲时呼气 ， 然后自然呼吸 。
动作二 幻椅式：双手交叉伸直抬至头顶 ， 尽力向上伸 ， 同时吸气 ， 双脚并拢身体呈s形曲线 ， 呼气 ， 自然呼吸 ， 幻想要坐到椅子上 。此动作可拉伸整个腿部肌肉 ， 觉得有难度可稍稍打开双脚 。
【不运动也能瘦腿的办法有哪些呢】动作三 鸟王式：站立 ， 左腿微曲 ， 右腿从前绕到左腿上 ， 用右脚勾住左脚踝 ， 胳膊与肩同高 ， 大小臂弯至九十度 ， 右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对 ， 身体呈s形 。（也可反向） 经常做这个动作 ， 可促进腿部血液循环 ， 不但能改善身体曲线 ， 还对小腿的静脉曲张有很好的缓解 。
不运动也能瘦腿的办法还是比较多 ， 虽然比通过运动来减肥的效果差一些 ， 但是在我们没有时间来减肥的时候 ， 也可以通过此类方法来实现自己的目的 ， 当然很多人会买一些减肥产品 ， 但是在购买的时候一定要擦亮眼睛 ， 因为现在存在一些减肥的劣质产品 ， 人们食用了以后会出现不好的情况 。
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