【爬楼梯减肥会反弹吗】爬楼梯减肥已经不再是一件新鲜的事情 ， 这是因为爬楼梯可以让全身的肌肉运动起来从而达到了减肥的效果 。爬楼梯减肥受到了许多肥胖人士的欢迎 ， 但是也有许多的人都存在着担心 ， 那就是我们战斗减肥最怕的就是反弹了 ， 不管是节食减肥 ， 还是药物减肥经过一段的时间 ， 体重就会出现反弹的情况 ， 那么爬楼梯减肥会反弹吗？
爬楼梯是一项很普遍的运动方式 ， 对减肥也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍 ， 比晨跑锻炼还多80% 。比如 ， 一位体重40公斤的妇女 ， 上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡！一位体形较胖的妇女 ， 要是住在三楼上 ， 仅仅每天坚持步行上、下楼5~6次的话 ， 一年之内便可减轻体重3公斤 。看来 ， 要想使身材变得苗条起来 ， 爬楼梯就是首选的简便可行之举 。
爬楼梯时身体必须略前倾 ， 加上手的摆动、跨步 ， 能够增强下肢肌肉和韧带的力量 ， 保持下肢关节的灵活性 ， 且能增强内脏功能 。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快 ， 这对增强人体的呼吸系统机能 ， 加强心脏、血管系统都有极好的促进作用 。在爬楼梯的过程中要注意强度 ， 要注意根据自己的身体情况确定运动量 ， 并经常进行适当的调整 。爬楼梯减肥效果虽然佳 ， 但是关键在坚持 。如果过了一段时间突然停止了 ， 体重反弹也属正常 。
爬楼梯减肥会反弹吗？我们都知道减肥不是一朝一夕的事情 ， 它需要大家时刻都记在自己的心中 ， 爬楼梯减肥也是如此 ， 如果不能长久的坚持也会出现体重回升的情况 。因此想要通过爬楼梯来控制自己体重的朋友 ， 一定要坚持下去 ， 这样才能让自己的体重保持在自己接受的范围内 。
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