顺应节气 芒种饮食养生祛暑湿
今年的6月5日是芒种，恰逢五月初五的端午节 。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣” 。从字面上说，芒种的意思是麦类的作物成熟到了夏种大忙的季节 。从环境气候方面说，芒种过后的中午，气温较高，空气中的湿度增加，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉 。在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振 。根据芒种节气的特点，廖主任提出此节气养生保健重在除湿 。特别在饮食上，引用孙思邈所说的“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，应以清淡、祛暑湿食物为主 。
由于湿度开始增加，芒种时节，人们特别容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特别注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁的情绪，这样机体气机得以宣畅，通泄得以自如 。在此时节，要注意水分的补充，因为天气炎热，人体容易出汗，及时补充水分才能让机体处于一个平衡状态，防病于未然 。中午要适当的午睡，有利于健康 。应定时通风换气，每天至少要到户外活动1―2小时 。衣衫要勤洗勤换 。在饮食方面，应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等，清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等，清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等，健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等 。
【顺应节气 芒种饮食养生祛暑湿】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 芒种歌词什么意思
- 一年有几个节气
- 清明节气吃什么养肝 清明养肝食疗方
- 谷雨节气适合喝什么汤
- 节气养生之道 多用生津四宝
- 雨水节气是什么意思
- 大暑节气吃什么好
- 冬至的意思
- 大暑节气吃什么食物
- 大雪节气民俗吃什么？