新妈妈如果在产后出现缺钙的问题 ， 不仅不利于自身健康 ， 可能导致腰酸、背痛、腿部抽筋等症状 ， 影响产后的身体恢复 ， 同时也会影响乳汁中的钙含量 ， 无法为宝宝提供足量的钙 ， 对他的骨骼发育造成影响 。此外 ， 由于新妈妈的身体机能尚处于恢复期 ， 因此骨骼中钙的更新速度放缓 ， 会在一定程度上影响钙的吸收 ， 因此要特别注意在产后加强钙质的补充 。
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【产后要补钙，究竟意义何在？】 对于母乳妈妈来说 ， 每泌乳1000-1500ml ， 就会流失大约500mg的钙 ， 因此可以说新妈妈体内的钙流失速度非常快 ， 大部分都进入了乳汁中 ， 所以为了达到“一个人补两个人用”的目的 ， 新妈妈每天要摄入远远高于常人的钙量 ， 约在1200mg左右 。
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日常补钙 ， 食补仍然是关键 ， 一些含钙高的食物 ， 例如豆制品、黄豆、鱼、牛奶、海带、核桃等可以成为餐单上的常客 。除此之外 ， 新妈妈还可以在医生的指导下 ， 每天补充钙制剂来弥补食物所提供的钙质缺口 。
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