走路锻炼四注意
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼 ， 边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事 。这样虽然走了几千米的路 ， 但仍然达不到锻炼的目的 。俗话说 ， “说话费精神” ， 其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神 。长期坚持步行锻炼 ， 具有增强体质、强健筋骨、恢复功能、康复病体、提高生活质量等作用 。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外 ， 还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸 ， 方能达到事半功倍的效果 。因此 ， 在步行锻炼时要做到以下“四忌”：
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼 ， 边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事 。这样虽然走了几千米的路 ， 但仍然达不到锻炼的目的 。俗话说 ， “说话费精神” ， 其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神 。如这边在走路锻炼身体、聚增元气 ， 这边又在摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力 ， 二者一增一减相互抵消就等于白走路 。另外 ， 说话过多又易暗伤津液（口水） ， 加上步行出汗 ， 将加重人体脱水 。
部分人喜欢边走路边与他人打接电话煲“电话粥” ， 或边走路边玩耍手机微信、游戏等 。煲“电话粥”或玩耍手机 ， 人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中 ， 没有达到“形神合一”的锻炼境地 ， 那么锻炼效果肯定要大打折扣 。另外 ， 边走路边玩耍手机 ， 其视线集中在手机上 ， 势必要妨障探望路道 ， 容易发生撞伤或摔倒 。
徒手抓拿瓜果食物进食 ， 本身就是不卫生的表现 ， 容易感染肠道传染病 。加上步行时胃肠也在不停地蠕动 ， 如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担 ， 容易引发慢性胃肠道病变 。再则 ， 走路时呼吸节律增快 ， “气门”开合频繁 ， 边走路边进食瓜果 ， 容易发生异物误入气道 。
【走路锻炼四注意】 走路本身就是“劳力”之举 ， 过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是“劳神”之举 ， 思虑太过容易损伤脾胃气血 。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离” ， 不但达不到锻炼身体的目的 ， 还会加重损害身体体质 。
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