每天不活动饮食不控制 ， 时间长了就会肥胖 ， 大家都很清楚肥胖对一个人的健康造成很大的危害的 ， 而且肥胖也会让一个人的身材变了样 ， 让人看起来特别的难看 ， 而且现在的人们工作非常的忙碌 ， 几乎没有什么时间来减肥 ， 如果能够在室内减肥的话是不是最好了 ， 室内有没有简单的减肥运动呢 ， 应该怎么做呢？
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立 ， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕 ， 循环做4次 。
2.绕臂：分腿站立 ， 两臂上举 ， 向前绕环4圈 ， 向后绕环4圈 ， 做2次 。
3.扩胸：分腿站立 ， 两臂胸前平曲后振、展臂后振 ， 做4次 。
4.体转运动：左右各4次 ， 做2组 。
5.体前曲：8次 。
6.体回环：以腰部为轴 ， 左右各环绕一周 ， 做2次 。
7.踢腿：前后各10次 ， 做 2组 。
8.前弓步压腿：左右各4次 ， 做2组 。
9.侧压腿：左右各4次 ， 做2组 。
10.下蹲起立：12-20次 。
11.转足绕手腕：各12次 。
12.仰卧起坐：8-15次 ， 做3组 。
13.俯卧撑：8-12次 ， 做2组 。
14.放松活动3分钟 。
每次运动时间应掌握在40-60分钟 。
【室内简单减肥运动怎么做】减肥前最好先称一下体重 ， 减肥过程中每2周称一次 ， 观察体重的变化情况 。如果体重变化不大且没有疲劳感 ， 可适当增加锻炼的次数和组数 。并多参加一些室外运动 ， 如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等 。
以上介绍的就是几种简单的室内减肥运动方法 ， 其实这样的运动方法还是很不错的 ， 目前减肥的运动方法还是很多的 ， 坚持锻炼的话 ， 肯定能够成功减肥的 ， 大家都知道室内减肥不仅能够利用自己的业余时间 ， 也不会耽误平时的工作 ， 是两全其美的事情 ， 而且坚持练习自己也拥有一个好的身材 。
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