平时别人总说我的大腿很粗 ， 上身看起来还是挺好看的 ， 但是往下看就觉得不是很对称了 ， 对于女孩子腿太粗了 ， 对健康不利之外 ， 对身体的外观形象也是有很大的影响的 ， 所以需要进行一些适当的运动才能够瘦腿 ， 那么运动瘦腿最快最有效的做法是什么呢 ， 只有健康的运动才能够成功的瘦腿 ， 恢复苗条的大腿的 。
单脚旋摆
1 、靠右侧卧 ， 右脚屈曲 ， 左脚以45度角斜置前方 。
2、接着左脚提高90度 ， 趾尖向天 ， 停止动作数秒后返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚 。
2、提高左脚至跟地面平行 ， 屈膝 ， 停止动作数秒 。返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
单腿屈转
1、靠左侧卧 ， 左脚屈曲 ， 右脚脚掌搁地并置于左膝前面 ， 蹬直脚趾 。
2、接着右脚直伸至跟地面平行 ， 再放松脚掌 。返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上 ， 左脚向上伸 ， 屈膝 。放松脚掌及转向左侧 ， 右脚则保持放松 。
2、伸直左脚 ， 将脚蹬向天花板 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
END
注意事项
这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间 ， 只需在每天晚上睡觉之前 ， 花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍 ， 长期坚持下去 ， 将会有意想不到的结果 。
【运动瘦腿最快最有效的做法是什么呢】女孩子应该多做一些瘦腿的减肥运动 ， 这样就能够起到很好的减肥效果的 ， 对于女孩子来说 ， 简单的运动能够让自己的大腿变得更加的瘦一些 ， 如果太胖了 ， 或者是大象腿对外观造成很大的形象的 ， 因此对于女孩子应该正确的减肥 ， 有计划的做一些瘦腿运动 ， 对瘦身是有帮助的 。
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