最近总是为自己的腿部太粗烦恼 ， 每天都坐着办公 ， 时间长了腿部的脂肪是越来越多 ， 而且外观形象出现了很大的改观了 ， 成了大象腿了 ， 感觉非常的难看 ， 一直想减肥但是苦于找不到合适的运动方式 ， 想尽快的减肥的话 ， 应该多参加一些运动 ， 现在的运动项目有很多 ， 哪一种运动能够尽快的瘦腿呢？
1、摩擦双脚
让双脚合拢环通畅 ， 待脚步感到温暖 ， 便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效 。仰卧在床上或地板上 ， 抬起双脚用力相互摩擦 ， 如果双手同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右即可 ， 约2分钟 。此方法同时还有助于睡眠 。
双脚脚掌相对 ， 合拢起来相互摩擦 ， 让脚底的血液循环畅通 。这个方法最适合冬天练习 ， 特别是手脚冰冷的女生 。脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃脂功效 。躺在床上 ， 每天摩擦双脚20次即可 。
2、脚底按摩
仰卧在地上 ， 抬起双脚 ， 脚掌用力互相摩擦 ， 同时双手也进行摩擦 。用力摩擦两分钟 。这个方法能够促进脚掌血液循环 ， 还有助于睡眠 。
3、双脚晃动
全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象 ， 会出现体能毒素不能及时排除 ， 新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积 ， 出现肥胖 。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢速度 。
仰卧在床上或地板上 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续2分钟 ， 全省血液循环立即通畅 ， 燃烧脂肪 ， 且有助于改善睡眠 。
4、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳 ， 促进全身血液循环 ， 是内脏排毒功能增强 ， 使体内血管的排泄功能畅通无阻 ， 加快燃脂速度 。以脚掌为中心 ， 有节奏的进行 ， 以稍有疼痛感为度 ， 每只脚100次左右 ， 运动完成约2分钟 。
【啥运动能瘦腿呢】如果想减肥可以多做上面的一些按摩动作 ， 因为腿部的脂肪太多了 ， 只有进行一些有效的运动才能够成功的甩掉身上多余的脂肪 ， 如果想在最短的时间之内减腿的话 ， 一定要整个的进行训练 ， 要按照正确的方法运动 ， 就能够成功的瘦腿的 ， 让自己能够很自信的展现大腿的 。
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