中医瘦腰的自我推拿方法
事实上，中医的推拿按摩对肥胖有明显疗效，且经过了长期的临床验证 。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错 。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便 。
在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制 。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；
双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次 。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压 。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜 。
拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟 。
【中医瘦腰的自我推拿方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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