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局部运动温经止痛

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体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法 ， 起到强身健体的作用 。此法容易掌握 ， 便于操作 。常用方法有以下几种 。身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法 ， 起到强身健体的作用 。此法容易掌握 ， 便于操作 。常用方法有以下几种 。
推：用指腹或手掌在皮肤上单方向直线推动 ， 手要紧贴皮肤 ， 用力要稳 ， 速度要慢 。此法能促进血液循环 ， 提高肌肉的兴奋性 。
摩：用食、中、环指指腹或手掌附着于皮肤 ， 做有节律的环形抚摩运动 ， 用劲要缓和自然 ， 速率120次/分 。用于胸腹肋按摩 ， 可调节胃肠蠕动 ， 理气和中 ， 消积导滞 。
擦：用掌和鱼际、小鱼际部位于皮肤局部进行直线来回摩擦 ， 贴近皮肤 ， 速度均匀 ， 速率为100~120次/分 。多用于胸腹腰肢 ， 具有温经通络 ， 消肿止痛 ， 健脾及和胃作用 。
【局部运动温经止痛】抹：用手指紧贴皮肤 ， 做上下或左右往返移动 ， 用力适度 ， 轻而不浮 ， 重而不滞 。常用于头、面、颈部 。可扩张血管、具有开窍镇静清醒头目的功效 。
揉：用掌根或鱼际或手指指腹 ， 做轻揉缓和的回旋揉动 ， 速率为120~160次/分 。适用于各部位 ， 有理气消积 ， 活血化瘀 ， 消肿止痛的效果 。
捻：用拇指、食指指腹捏住四肢小关节 ， 对称地用力辗转捻动 ， 要灵活快速 。用于手足关节 ， 具有通利关节 ， 消肿止痛作用 。
拿：用拇指和食指、中指或环指相对推拿一定部位的皮肤肌肉或肌腱 ， 进行一松一紧的拿捏 ， 用力由轻到重 ， 均匀连贯 ， 此法可缓解肌肉痉挛 ， 有开窍止痛作用 。
按：用拇指或掌根按压穴位 ， 逐渐用力按动 ， 或以指尖在穴位上用力按压 ， 或用指腹用力点按 。用力要持续 ， 由小到大 ， 直到有感觉时再减压力 ， 也可揉按相结合 ， 具有止痛功能 。
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