【瘦身到底有哪些运动呢？】瘦身在生活中是一个比较热门的话题 ， 女生聚在一起很容易就会提及到这个话题 。身边的人会通过各种不同的方式来瘦身 ， 有的人会通过节食来瘦身 ， 有的人会选择吃瘦身药 ， 但更多的人会选择运动 。那瘦身到底有哪些运动呢？那下面就跟随小编的脚步来了解一下瘦身有哪些运动吧 。
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明 ， 进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效 ， 因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激 ， 所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑 ， 这样可以增加1.5到2倍的燃脂率 ， 对于减脂有很大的帮助 ， 而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢 ， 让体内的脂肪更快被消耗 ， 不过进行间歇性运动的强度不宜太大 ， 一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了 ， 将1到2两天调整为间隔的间歇性训练 。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量 ， 而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好 ， 使人的心情更舒畅 ， 也很容易使人忘记疲劳 ， 在进行运动时也会更轻松更舒服 ， 在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量 ， 而且也不易反弹哦 。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动 ， 可以快速减肥并且不反弹 ， 不过坚持起着决定性作用 。虽然是练出来的 ， 但是游泳也有非常不错的减肥效果 ， 因为人在水中运动 需要消耗更多热量 ， 只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量 ， 起到减肥效果 ， 而且不易反弹 。
好了 ， 关于“瘦身有哪些运动”这个问题 ， 小编就说到这里了 。这么多种用来瘦身的运动方法 ， 大家可以根据自身的具体情况选择一个适合自己的瘦身运动方式 。不论哪种方式 ， 觉得好的话就坚持下去 ， 加油哦！希望小编的讲解可以帮助到大家 。
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