每次去健身房都会碰到很多的帅男靓女 ， 他们去健身房健身都会本着不同的目的去的 ， 男孩子去健身是为了强身健体 ， 让自己的身体变得更加的强壮起来 ， 女孩子健身肯定是为了能够很好的减肥了 ， 而且男女在健身房健身选择的健身器材也不是不同的 ， 虽然说健身对身体有诸多的好处 ， 不知道对减肥有没有用呢？
健身房里的运动 ， 您都可以自由选择 ， 只要您能够保证运动时的心率可以达到燃脂运动心率的范围 ， 并且健身的时间超过了20分钟 ， 同时配合好日常饮食活动 ， 您就能够有效地进行燃脂运动 ， 健康瘦身 。也就是说 ， 您去健身房减肥 ， 一定要坚持：高强度 ， 长时间和适当的饮食 。
而到了健身房 ， 您可以着重选择以下几种运动进行减肥：
一、动感单车 ， 让您的下半身更加有型
有“脂肪燃烧弹”之称的动感单车 ， 在消耗热量方面可是第一的 。三十分钟的动感单车可以消耗人体600卡甚至是900卡的热量 ， “相当于我们吃两个汉堡包获得的热量” ， 所以说 ， 它对塑造我们的下肢线条可是有的明显效果的 。
二、杠铃操 ， 让女生在运动中丰胸
您可能还不知道 ， 杠铃操可是一种由杠铃和健身操组合而成的运动 ， 它能够快速地提高我们肌肉的耐力以及力量 ， 有效地雕塑我们身体的线条 。在操类运动中 ， 杠铃操是塑形效果最好的 ， 同时 ， 也由于其具有很好的丰胸效果 ， 所以也受到了许多现代女性的青睐 。
一般健身房所提供的健身运动：
【去健身房健身可以减肥吗】1、交背部拉伸运动
2、替蹬步运动
3、俯卧撑运动
4、仰身举球运动
5、摇摆运动
专家观点：
去健身房减肥最重要的是坚持不懈 ， 并听从教练的教导 ， 正确地去健身跟运动 ， 不仅对身体健康有利 ， 而且最终还能达到很好的减肥效果哦！
如果去健身房健身的话肯定是需要掌握一些健身器材的 ， 利用不同的健身器材健身瘦身的效果肯定是不一样的 ， 如果想尽快的减肥 ， 应该需要坚持 ， 千万不要半途而废 ， 有不少的朋友就是因为没有坚持下来 ， 觉得减肥效果很差 ， 既然选择了健身房健身 ， 就应该坚持去锻炼才行 。
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