拉不出来?产后便秘好难受!只需这样解决…

好尴尬!生完宝宝后总是拉不出便便,很多妈妈们都有这个难言之隐 。其实,生完宝宝后的头两天没有拉便便是很正常的 。有1/5的妈妈们都发生过这问题 。然而,大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出,就算是产后便秘了 。遇到这种情况怎么做可以缓解呢? 产后便秘的预防
产妇便秘是可以预防的 。可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度 。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围 。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流 。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松 。早晚各一次,每次10--30回 。产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果 。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒 。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用 。注意保持每日定时排便的习惯 。如果便秘症状较重,可以使用通便药物 。
有的水果吃后会导致宝宝腹泻 。食用蜂蜜可以解决这个问题 。

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产后便秘吃点什么
产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床 。产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来 。两天后应下床活动 。饮食上要多喝汤、饮水 。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果 。平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢 。
便秘食疗方如下
1 葱味牛奶
牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许 。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可 。能增液润肠,滑肠通便 。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果 。
2 香蜜茶
蜂蜜65克,香油35毫升 。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服 。早、晚各一次 。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效 。
3 紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克 。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用 。可下气导滞,润肠通便,益气健胃 。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子 。对兼有腹中气胀者更为适宜 。
4 炖参肠
【拉不出来?产后便秘好难受!只需这样解决…】 海参、猪大肠各200克,黑木耳50克 。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克 。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可 。可养阴清火,益肠通便 。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者 。

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