现在越来越多的人比较注重饮食 ， 吃的东西比较好 ， 而且许多人比较爱吃肉不吃素菜 。如果不注意运动 ， 肚子上很有可能就会长出许多的赘肉来 。使人们失去纤细的柳腰 。自然与现在所崇尚的高高瘦瘦的形象失之交臂了 。肚子上的赘肉使许多的人烦恼不已 ， 那么要怎么样才能减肚子上的赘肉呢？
1、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律 ， 可以适当多吃一些“瘦腹”食品 ， 如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号 ， 富含的食物纤维 ， 可以吸附肠道内的多余脂肪 ， 将油脂和毒素排出体外 。在饭前吃一个番茄 ， 更可以阻止脂肪被肠道吸收 ， 让你再也没有小肚腩的烦恼 。
2、经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动 ， 在平时的生活中是有很多机会的 ， 比如站着的时候 ， 坐着的时候 ， 或者外出走动的时候 ， 都注意收紧腹部肌肉 ， 长此以往 ， 就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性 。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一 ， 因此清肠排毒是减肚子的关键 。当便秘问题解决了 ， 肚子减肥成功也不远了 。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一 ， 蜂蜜含有大量的果糖 ， 有润肠通便的作用 。每天摄入50克果糖 ， 并喝下1000ml的清水 ， 就能促进排便 ， 防止小肚腩的形成 。
4.清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足 ， 当体内水分不足的时候 ， 食物残渣就会留在肠道中 ， 肠道中的水分会不断被吸收 ， 影响肠道蠕动的速度 ， 因此要及时补充水分 。早晨起来的时候空腹喝两杯水 ， 可以帮助排便 ， 清洗肠胃中残留的食物 。
【怎样做运动减肚子呢？】保持生活中的一些比较重要的习惯对减肥有很大的帮助 ， 再加上如果能注意多喝水 ， 积极地锻炼身体才会保持塑身效果 。尽量减少热量高的食物的摄入 ， 比如奶油、蛋糕、巧克力等等 ， 都可以很好的减肥 。但是小编想说的是减肥不是一天两天就能够速成的 ， 必须长期坚持 。
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