冬季养生关键是养肾 九款养生粥保护肾脏健康
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 。所以冬季养生关键是养肾，早上喝上一碗补肾粥，不仅可以养胃保暖，也能赶走肾虚 。那么冬季补肾适合喝什么粥呢?以下9款养生粥为你的肾脏健康提供丰富营养!
推荐一：紫米核桃红枣甜粥
材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗 。红糖，或者冰糖适量 。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上 。红枣将核取出 。将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开 。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可 。
功效：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品 。红豆能润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，同时有很好的利尿作用 。核桃中含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老 。紫米核桃红枣甜粥，有较好的补肾效果!
推荐二：山药栗子粥
材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚 。
做法：山药去皮 。红枣洗净，栗子去皮 。山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中 。放入山药和红枣 。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟 。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能 。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品 。山药栗子粥，是补肾的佳品 。
推荐三：阿胶麦冬粥
材料：糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克 。
做法：将阿胶捣碎，备用;将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁;将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即可 。
功效：阿胶麦冬粥助男女滋阴补肾，《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛 。现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用 。
推荐四：枸杞粥
材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖适量 。
做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成 。
功效：枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心会上火 。它作为补肾之品，能阴阳双补，明目安神 。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等 。
推荐五：韭菜鲜虾粥
材料：韭菜、鲜虾、大米适量 。
做法：将大米淘洗干净放入1小勺色拉油和少许精盐腌制10分钟，将大米放入清水熬成米粥，直到米粒开花 。煮米粥的时候可以将虾用牙签在虾的背部挑去虾线(虾肠子)去虾壳留虾头，虾如果个大可以切成两段 。米粒开花后放入虾头和虾仁煮5分钟，放盐胡椒粉和少许色拉油调好味 。放入洗净切成3毫米长的韭菜末搅匀即关火 。
功效：韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友，其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等 。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退 。
推荐六：白术山药粥
材料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克 。
做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成 。每日2次 。
功效：白术山药粥，健脾补肾 。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥 。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉 。
推荐七：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米100克 。
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，熬至粥稠食用 。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
推荐八：当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。每日早晚温热服用，10日为1个疗程 。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状 。
【冬季养生关键是养肾 九款养生粥保护肾脏健康】
推荐九：五黑粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上 。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时 。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可 。
功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便 。含有丰富的微量元素和维生素 。更是难得的补肾佳品 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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