许多人习惯进行晨练 ， 这样可以让自己呼吸到新鲜的空气 ， 而且经过了晨练后 ， 可以让自己一天的精力都是饱满的 ， 做起事情来往往就会有事半功倍的效果 。还有一些人进行晨练的目的主要是减肥 ， 他们往往会在晨练的时间上纠结 ， 因为不太清楚是在饭前运动还是在饭后运动减肥的效果更好 。
这是因人而异的 。有的人饭后运动 ， 会发生恶心 ， 甚至呕吐 ， 但也有一些人饭后运动更带劲 。如果能在饭后运动则是比较理想的 ， 因为饭后即刻作一些轻微的运动 ， 可以消耗更多的热量 。
早上做运动的人一般是早饭前或者凌晨运动 ， 因为大家都知道吃完饭就开始运动是对身体不好的 。但是 ， 空腹状态下进行运动后 ， 很可能有暴饮暴食的危险 。特别是糖尿病患者 ， 吃饭前运动的话 ， 很可能导致低血糖 ， 一定要多加注意 。专家表示 ， 早上空腹运动不健康 ， 会出现血糖不稳定 ， 一定要给肚子垫些底 。当然也不要吃饱 ， 那也会影响运动 。
【早上饭前运动还是饭后运动减肥效果好呢？】适合运动的时间一般是饭后2小时左右 。这个时候 ， 食物已经由胃进入了肠道 ， 消化基本完成 ， 也不怎么有饿的感觉了 。特别是糖尿病患者 ， 在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的 。
与其纠结是饭后还是饭前进行运动 ， 找个方便的时间 ， 有规律地、坚持不懈地运动才是更重要的 。
由此可见 ， 具体在什么时候进行晨练 ， 是因人而异的 ， 但是无论是在饭前还是饭后运动 ， 都不要空腹 ， 就是在饭前运动 ， 也要吃上一块面包、喝上一杯牛奶等来垫垫底 ， 这样不至于导致身体不适 。如果是饭后运动 ， 不要立即进行 ， 而且最好是进行一些较为舒缓的运动 ， 以免肠胃不适 。
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