夏季吃什么解暑 推荐两款食谱
你知道应该如何解暑的吗，很多人到了夏季很容易出现烦躁啊或者是食欲不振中暑的情况哦，大家要注意一些保健的小常识，这样的话可以有很好的预防疾病的作用呢 。下面的这些夏季解暑的食谱你可以试试效果还是很不错的呢，可以有解暑降温的功效 。
1、荷叶粥
【夏季吃什么解暑 推荐两款食谱】荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效 。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用 。
鲜荷叶1张，以水煎取汁，加粳米100克，共煮粥，调入白糖食用 。荷叶为解暑良药，与粳米同煮清香可口，对轻度中暑而见头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热、小便色赤之类症状有较好的治疗作用 。荷叶粥可以有解暑的作用，对于缓解烦躁有好处，还可以有缓解胸闷气短的功效哦 。
2、炝炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用 。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质 。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品 。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜 。吃苦瓜可以有补充氨基酸的作用，对于预防糖尿病啊还有降火气有好处，同时也可以缓解痢疾 。
炒个简单的炝炒苦瓜，午餐或是晚餐吃都可以 。葱姜蒜改刀，小米椒切圈，花椒备用 。苦瓜洗净，从中间剖开去籽切片备用 。热锅冷油，油热后入葱姜蒜花椒小米椒爆锅 。入苦瓜快速翻炒断生，调入盐，调入一点点水翻匀 。关火调入鸡精起锅 。
夏季吃啥可以解暑的呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，可以有解暑降温的作用，还可以降血糖，对于提高体质有好处，同时也可以有补充维生素和矿物质的作用，对于提高免疫力是有一定的功效和作用的，大家可以试试这样的养生食材 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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