每个女性都希望拥有苗条的身材，迷人的曲线，那么，纤细的腰身是必要的，但是很多人由于不好的生活习惯，生活不规律，平时不注意控制饮食等，腰上的肉肉越来越多，很多女性朋友看到自己腰腹部的赘肉真的特别发愁，不知道怎样才能把这些赘肉减掉，很多人不知道腹部减肥最后的运动有哪些，我们一起分析了解一下 。
1：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
2：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力 。
3：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。
4：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头 。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起 。在最高点停顿并呼吸一次，再重复 。
5：腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来 。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展 。
6：长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起 。膝盖弯曲放着 。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的 。再放下来，不断重复 。
7：躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量 。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置 。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的 。然后再放下来，重复 。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行
8：伸直双腿的收腹运动
和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板 。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型 。手脚都放低，再重复
【腹部减肥的最好运动有哪些】根据以上的介绍我们了解到，想要甩掉腹部的赘肉并不难，选择适合自己的运动项目并且坚持下来，平时多注意，不要久坐，不要暴饮暴食，更不要吃垃圾食品，这样不仅会让你拥有难看的水桶腰，还会影响你的身体健康，这样你会轻松的生活 。
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