纤细无赘肉的腿部曲线一直是广大女性梦寐以求的心愿 ， 它可以很好地展示一个女人独特的魅力 。因此市面上也出现了各种各样瘦腿的广告和产品 ， 这也让女性朋友前仆后继地进行各种尝试 。但是运动瘦腿的理念却悄然流行起来 ， 可是那种运动可以瘦腿呢？这又有多少人知道呢？因此 ， 在接下来的时间就让我们一起来看看 。
大腿间没有缝隙 ， 这是大腿内部缺乏肌肉的表现 ， 就像大象那粗壮的大腿 ， 真是脂肪太多了啊 。因为大腿内侧肌肉平常很少使用到 ， 你都不会觉察到 ， 所以建议你做下面这套动作来甩掉大腿上的赘肉吧：
1.浅浅的坐在椅子边缘 ， 两手握紧椅侧 。然后双腿伸直、脚跟并拢 ， 脚背上抬呈90度 。举起单脚、直到与地板平行 。或者你也可以双脚着地、脚跟并拢 ， 在膝盖中间夹一本厚2～3公分的书 ， 维持30秒到1分钟 。经常这样练习 ， 渐渐的把时间增加到5分钟 。
2.脚背的角度维持90度 ， 然后将抬起的脚向身体内侧移动 ， 维持15秒 。注意不要驼背 ， 驼背就效果不好了 ， 不利于全身的血液循环 。做完之后 ， 再另一只脚也进行同样的动作 。左右各15秒重复两次 。
小腿浮肿是最常见的“第四围问题” 。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液 ， 会直接导致小腿浮肿变胖 。如果不能天天泡澡 ， 常常用温水给小腿做全面的浓缩spa ， 也能恨事消除小腿浮肿 ， 恢复腿部纤细 。
【哪种运动可以瘦腿呢】相信只要仔细阅读上述文字后 ， 女性朋友们对运动瘦腿的方式更加有信心 ， 这是非常好的一件事情 。但是我也要温馨提醒下大家 ， 瘦腿的过程不要太过急躁 ， 特别是通过运动这种方式 ， 更加要有持之以恒的态度 ， 并且也不要加大超出自己能力范围内的运动量 ， 那样会有拉伤机体的可能 。
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