活动瘦腿的概念一直是健康瘦身专家所推崇的 ， 当然在现实社会中 ， 爱美人士也是比较认可这一方式的 。各式各样的运动也铺天盖地地出现在人们的面前 ， 可是到底哪些运动瘦腿才有效呢？这也是很多朋友迫切想知道的 。那么什么样的运动瘦腿呢？接下来的时间 ， 就让我为大家来揭开这层神秘的面纱 ， 希望大家认真学习 。
椅子瘦腿三天就能见效
这个方法非常的适合长期久坐的上班一族 ， 腿部因缺少运动而形成的粗腿 ， 坐在椅子上 ， 双手扶着椅子的两侧把手 ， 然后把一侧腿向前伸直 ， 并举至与膝盖并行 ， 然后静止30秒钟 ， 然后换另一边腿做同样动作 ， 注意在静止腿部时 ， 不可以移动膝盖 ， 这个方法可有效达到瘦腿的目的 。
喝薏米水三天能瘦腿
薏米有去水肿的效果 ， 对于水肿性腿部肥胖 ， 喝薏米水可有效消除水肿 ， 达到瘦身的目的 ， 每天下午喝上两碗 ， 坚持三天就可以瘦出纤细美腿了 ， 注意的是 ， 薏米水不可以加盐或糖哦！
抬腿运动三天能瘦腿
这个方法非常适合久坐的办公室OL们 ， 在休息时间里也可以瘦腿 ， 坐在椅子上 ， 把一本书放在膝盖上 ， 然后将后脚跟抬起 ， 重复十五次 ， 这样可拉紧腿部肌肉 ， 令腿部更纤细 。
蹲坐运动三天瘦腿
将两腿打开 ， 与肩同宽 ， 然后将两臂抱胸 ， 再慢慢往下蹲 ， 直下蹲到膝盖弯曲90度 ， 然后站直 ， 15次为一组 ， 每天需重复做2组 ， 刚练习的朋友可以靠着墙做 ， 这组动作可以锻炼整个下肢的肌肉 ， 令腿部更笔直 。
按摩十分钟三天瘦腿
这个方法不但能减轻疲劳 ， 而且坚持三天就能瘦腿 ， 仰卧躺在床上 ， 将一条腿的膝盖竖起 ， 然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩 ， 这样可刺激肌肤血液循环 ， 帮助消除腿部浮肿 。
【什么样的运动瘦腿呢】通过上述我的解说 ， 相信大家对瘦腿的运动方式有了更详细的了解 ， 这样就会更有针对性地通过有效的运动达到瘦腿的效果 。但是我也要温馨提示下广大爱美人士 ， 漂亮的腿型不是一天两天就可以形成的 ， 同时需要坚持运动才能达到 ， 所以提醒大家千万不要三心两意 ， 急于求成 。
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