冬季3种运动边养生边减肥
核心提示：气温变凉，血液循环等生理功能对地要趋向减弱，所以要增加量，以加强心肺功能，抗御寒冷 。既宜动又宜静，是的时令，而解决这一矛盾，专推荐了几种适合的运动 。
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气温变凉，人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱，所以要适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷 。既宜动又宜静，是冬季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾，专家推荐了几种适合冬季的运动 。
舍宾是针对的生理特点而开发的一套全新形体雕塑和形象美化的学方法 。该运动是由一批苏联多学专家，吸取了健美运动、体育舞蹈、保健学、营养学、人体美学等进成果，经十多年的实践研究所推出的集人体测评、形体雕塑、形象设计、整体美化于一体的人体美化系统 。
进入舍宾训练的人，通过测试，首先得到只属于的形体训练计划，根据体能确定运动量和强度，有人增加肌肉，有人减去脂肪 。在训练中，减肥和增强体能都有目标，运动量和强度也都有教练严格把关，再通过每月的形体测试和其他测评与信息反馈来调整每个人的训练计划，这样的训练过程对96%的人是有效的 。
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，练习者音乐出拳、踢腿，知不觉中减掉多余的脂肪，自进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐 。搏击操速度和力度的完美，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力 。
瑜伽可用于和治疗各种与身心相关的 。瑜伽的特点是无论老幼都可以练习，对人体没有特殊的要求 。
练习瑜伽集中精神，身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一 。练习瑜伽能分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间很长，也能保持较好的体力 。
文章插图
运动减肥是公认的最健康最科学的减肥方法，然而为什么有的人即使运动了也不见瘦？如果你选的减肥运动并不适合你，或者运动强度远远没有达到减脂的水准，都会影响减肥的效果 。减肥运动主要括，有氧运动和 。有氧运动减脂，（肌肉训练）塑型，这些都是你应该知道的基本常识，下面就让一起来跟着专家学习一下，选出对自己最好的减肥运动吧 。
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
17岁，我是个体重125公斤的胖子 。到了新的学校，一到冬天的体...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底纠结，要死多少脑细胞吗？哈 。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你 。
不吃主食减肥只会让基础代谢越慢，让减肥变得越困难 。减肥期间该吃主食呢
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