我们都说这个运动是肥胖的克星 ， 这个话是一点也不假的 ， 很多运动都可以让你达到减肥的目的 ， 当然有些运动更加快速有效 ， 对于想要减肥的人来说 ， 谁不想短时间内让减肥出成效 ， 因此 ， 对于这种问题：那种运动减肥快？大家是很关心的 ， 下面给大家介绍几个能够快速减肥的运动 ， 希望大家通过努力可以达到减肥的目的 。
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中 ， 最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中 ， 最理想的减肥运动是游泳 。
【哪种运动减肥快呢】游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量 ， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
此外 ， 游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来 ， 人的各个部位都得到舒展 ， 使形体变得更匀称 。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整 ， 瘦身的效果更是显著 。
在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外 ， 还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式 ， 简单而随意 ， 不需要遵循既定的法则 。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来 ， 可以同时起到消耗糖和脂肪的效果 。
这是因为人体在运动时 ， 身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪 。在短时间的快速、大量运动时 ， 以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中 ， 则以消耗脂肪为主 。
4、跳绳减肥法
提起跳绳 ， 许多女性都不陌生 ， 但对于跳绳的神奇减肥效果 ， 并不是每个人都学会好好把握 。
从运动量上说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以 ， 跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
5、爬楼梯减肥法
如今 ， 人们的生活条件好了 ， 出门坐车 ， 上楼乘电梯 ， 运动量很有限 。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动 ， 不仅可以预防冠心病的发生 ， 还特别有利于减肥瘦身 。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 ， 比静坐多10倍 ， 比散步多4倍 ， 比游泳多2.5倍 ， 相当于慢跑800-1500米 。
6、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动 ， 经常挽起袖子来做做家务 ， 可以更多的消耗卡路里 。尽管做家务是一项很琐碎的事情 ， 但是积小成多 ， 只要持之以恒 ， 就可以达到很好的瘦身效果 。
7、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身 ， 瘦身的效果也相当不错 。瑜伽减肥法不同于有氧运动 ， 它是在敬仰修身的前提下 ， 提高新陈代谢 ， 使全身血液循环加快 ， 从而改变人体内脂肪和肌肉的比例 ， 缩小脂肪细胞的体积 ， 并燃烧多余的脂肪 。
上面介绍的几个方法大家可以试一试 ， 相信效果是不会有错的 ， 当然对于大家要选择合适的运动方法减肥 ， 也要看自己的身体情况 ， 如果身体健康不是很好 ， 可以先选择比较轻的容易的减肥方法 ， 这样既健身又减肥 ， 自己也不会有太大的负担 ， 等到适应了再选择难度大一点的运动 。
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