【合理的健身减肥计划是什么】我们都知道 ， 想要减肥的话 ， 那么在之前就必须要做一些减肥计划 ， 让自己在减肥计划中来完成自己的减肥效果 ， 减肥在现在生活中是很常提到的一种名词 ， 很多人想要减肥 ， 因为目前经济条件特别的富裕 ， 所以说很多人都是拥有一副肥胖的身体 ， 如果我们不及时减肥的话 ， 那么肥胖的体质还会给我们带来一些伤害 ， 如果想要合理健身减肥的话有哪些计划呢？
1、运动前避免剃毛 。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感 ， 运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤 ， 使之发炎并有刺痛感 。
2、大量出汗与减脂无关 。
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下 ， 人们心甘情愿“挥汗如雨” 。
研究表明 ， 大量排汗而不适当补充水分 ， 极易造成人体虚脱 。单纯的出汗并不能有效减肥 ， 适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果 。
3、女性练器械不会变成施瓦辛格 。
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达 ， 其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的 。女性的肌肉成长与男性不同 ， 男性是以增加围度的方式增长 ， 而女性的肌肉呈纵向增长 ， 只会显得健美 。
4、练哪儿不一定减哪儿 。
有人认为练腹肌能减去腹部脂肪 ， 其实不然 。合理的器械训练 ， 能有效进行无氧代谢和有氧代谢 ， 达到减脂的目的 ， 而不是单纯地去练某一个部位的肌肉 。
5、女性健身光图减肥 。
女性只为减肥不辅之以肌肉训练 ， 其危险虽不会马上表现出来 ， 但就像颗定时炸弹 ， 埋藏在健康的表面现象下 。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤 。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因 ， 还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯 。
这些都要例如减肥计划当中 ， 自己想要减肥的话一定要严格的按照这些计划来给自己执行 ， 其实减肥不要一直想着减肥 ， 我要瘦身 ， 这样减肥的效果到没有自己想象的那样如意 ， 如果自己在减肥的时候想到我要尽力 ， 我要坚持 ， 想要拥有一个健康的身体 ， 那么久而久之 ， 就会得到瘦身的效果 。
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