【产后如何恢复小蛮腰?】
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产后瘦腰 , 试试这样做
1 及时使用束腹带
产后及时使用束腹带 。顺产当天就可以使用 , 剖腹产等伤口愈合后使用 。腰带式束腹带帮助收腹 , 而内裤式的还有提臀的作用 。只要不长期使用 , 没什么副作用 。
2 局部纤体霜+按摩
各大品牌都有局部纤体霜 , 可除去腰腹部堆积的脂肪 , 建议浴后使用 , 并配合按摩:腹部要以整个手掌往同一个方向打圈 , 而腰部则是要从臀部开始 , 由下往上大幅度地按摩 , 按摩时稍稍用力 。
3 肚皮舞+呼啦圈
可以多做一些有氧运动 , 比如慢跑、转呼啦圈、跳肚皮舞 , 注意要先热身 。
4 多吃粗瘦腰腹
多食粗纤维食物 , 如芹菜、韭菜、菠菜、藕、苹果等 , 多饮普洱茶 , 同时要远离那些高淀粉、糖分、脂肪的食物 。
5 妙用粗盐瘦身
在手掌上撒一大匙粗盐 , 抹在腹部上 , 按照顺时针按摩 , 10分钟后用保鲜膜把腹部包起来 , 30分钟后再打开 , 用热水把粗盐冲洗干净 , 或者按摩后再冲掉 。
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妈妈私家瘦腰妙招分享 西西妈:仰卧起坐+有氧运动
我每天早晚坚持做30个仰卧起坐 , 后来又加了跳绳这项有氧运动 , 在地毯上跳 , 楼下说声音不大 , 阳台也可以 , 有空就跳100下 , 睡前还会去小区花园里慢跑几圈 , 很庆幸有老公陪着 。
园园妈:养成一项能坚持的运动
我一直有游泳习惯 。决定减肥后 , 我每天晚饭后先带孩子玩上一个小时 , 休息一下 , 就去小区游泳馆游上十几圈 , 因为就在小区楼下 , 所以很好坚持 。
林晓:调整气息法
从一个女明星妈妈那儿偷学来的 。方法很简单:吸气时全身用力 , 此时肺部及腹部会充满空气而鼓起 , 一直吸气 , 直到实在吸不动为止;然后屏住呼吸4秒钟;再用8秒的时间缓缓地将气吐出 。每天多练 , 坚持才有效果 。
珊珊:就是做家务
闺蜜都惊讶 , 我体形怎么恢复得跟孕前一样 , 完全看不出生过孩子 , 到底有什么秘密 。真没有 , 就是每天都做家务 , 拖地擦家具洗碗买菜 , 什么都做 , 累了就歇歇 。我爱干净 , 姥姥有点粗枝大叶 , 我就自己来 , 不知不觉就这样了 。
宝树妈说:瘦身要遵循健康的原则
美妈们生完宝宝都希望可以恢复生育前的姣好身材 , 可是 , 都要遵循健康瘦身的原则 , 制定科学合理的恢复计划 。合理的饮食+科学的运动才是瘦身的关键 , 新妈妈切不可急于求成 。
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育儿哲理:
健康是智慧的条件 , 是愉快的标志 。
——美国思想家、文学家、诗人 爱默生
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