冬季养生吃什么好 西兰花是个不错的选择
【冬季养生吃什么好 西兰花是个不错的选择】1.西兰花：西兰花里面含有维生素A、C、K和叶酸，还有钙、锰和铁 。西兰花还含有一样营养物质，这种营养物质对于眼睛是很处的，经常吃西兰花的话，对于白障和黄斑的变性都有很好的阻碍作用 。2.红薯：在冬天的时候吃上热热的烤红薯，真的是一件很幸福的事情 。红薯不仅好吃，其实吃了对身体也是处的，红薯的营养价值比土豆还要高 。普通的红薯里面所含有的膳食纤维就有四克、植物性蛋白就有二克 。最重要也是们最关心的就是，红薯的热量是很低的，吃了不用担心长胖这个问题 。3.紫甘蓝：紫甘蓝在冬天的蔬菜里面营养价值是很高的 。紫甘蓝所含有的维生素成分有种，并且它还有消炎的效果 。平时以凉拌或者是拿水来煮紫甘蓝吃，多吃以心血管和癌症 。4.大蒜：虽然大蒜的味道重，是大蒜对于来说是很，对于一些的，大蒜起到很作用，尤其是对于癌症和心脏病的预防 。并且吃大蒜可以消炎、杀菌 。当然，这个东西也是要吃适量，不能吃太多
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